Top.Mail.Ru
меню ☰

ПЛАН-КОНСПЕКТЫ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

Проверка по упражнениям № 4 (подтягивание на перекладине), № 41 (бег на 100 м) № 46 (бег на 3 км) или № 53 (лыжная гонка на 5 км) – зимой). Скачать

Разучивание упражнений № 4 (подтягивание на перекладине), № 5 (поднимание ног к перекладине) и № 9 (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях). Комплексная тренировка на многопролетных гимнастических снарядах и тренажерах. Скачать

Разучивание упражнений № 2 (наклоны туловища вперед), № 1 (сгибание и разгибание рук в упоре лежа) и № 11 (рывок гири. Вес гири - 24 кг). Тренировка в выполнении упражнений № 4 (подтягивание на перекладине), № 5 (поднимание ног к перекладине) и № 9 (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях). Комплексная тренировка на многопролетных гимнастических снарядах и тренажерах. Скачать

Учебное место № 1 - строевые приемы и общеразвивающие упражнения, упражнения на многопролетных гимнастических снарядах и тренажерах; Учебное место № 2 - ознакомление и разучивание изготовки к бою, передвижений и приемов самостраховки; Учебное место № 3 - тренировка в преодолении отдельных элементов единой полосы препятствий. Скачать

Учебное место № 1 - строевые приемы и общеразвивающие упражнения, тренировка упражнения № 4 (подтягивание на перекладине), положений наскока и доскока, действий на учебных местах; Учебное место № 2 - тренировка приемов рукопашного боя с оружием, приемов обезоруживания противника, самостраховки при падении вперед, назад, на бок; группировки; кувырков; Учебное место № 3 - тренировка и совершенствование бега на короткие дистанции: упражнение № 41 (бег на 100 м), упражнение № 42 (челночный бег 10х10 м). Скачать

Учебное место № 1 - разучивание комплексов вольных упражнений № 1, 2, тренировка упражнения № 4 (подтягивание на перекладине), положений наскока и доскока, действий на учебных местах; Учебное место № 2 - тренировка упражнения № 26 (начальный комплекс приемов рукопашного боя РБ-Н), приемов самостраховки при падении вперед, назад, на бок; группировки; кувырков, действий по внезапным командам и сигналам; Учебное место № 3 - тренировка упражнения № 32 (общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий). Скачать

Учебное место № 1 - строевые приемы и общеразвивающие упражнения, тренировка упражнений № 15 (прыжок ноги врозь через козла в длину), № 2 (наклоны туловища вперед) и № 1 (сгибание и разгибание рук в упоре лежа); Учебное место № 2 - тренировка упражнения № 26 (начальный комплекс приемов рукопашного боя РБ-Н), приемов самостраховки при падении вперед, назад, на бок; группировки; кувырков; Учебное место № 3 - выполнение упражнения № 46 (бег на 3 км). Скачать

Учебное место № 1 - строевые приемы и общеразвивающие упражнения, тренировка упражнения № 5 (поднимание ног к перекладине), положений наскока и доскока, действий на учебных местах; Учебное место № 2 - тренировка приемов рукопашного боя с оружием, удушения сзади, приемов самостраховки при падении вперед, назад, на бок; группировок; кувырков; Учебное место № 3 - выполнение упражнения № 46 (бег на 3 км). Скачать

Учебное место № 1 - тренировка комплексов вольных упражнений № 1, 2, упражнений № 15 (прыжок ноги врозь через козла в длину), № 2 (наклоны туловища вперед) и № 1 (сгибание и разгибание рук в упоре лежа); Учебное место № 2 - тренировка упражнения № 27 (общий комплекс приемов рукопашного боя РБ-1); Учебное место № 3 - тренировка упражнения № 32 (общее контрольное упражнение на единой полове препятствий). Скачать

Учебное место № 1 - строевые приемы и общеразвивающие упражнения, тренировка упражнений № 4 (подтягивание на перекладине), № 5 (поднимание ног к перекладине), № 9 (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях), положений наскока и доскока, действий на учебных местах; Учебное место № 2 - тренировка упражнения № 27 (общий комплекс приемов рукопашного боя РБ-1); Учебное место № 3 - тренировка и совершенствование бега на короткие дистанции: упражнение № 40 (бег на 60 м), упражнение № 41 (бег на 100 м), упражнение № 42 (челночный бег 10х10 м). Скачать

Проверка уровня физической подготовленности личного состава пополнения по упражнениям № 4 (подтягивание на перекладине), № 41 (бег на 100 м) № 46 (бег на 3 км) или № 53 (лыжная гонка на 5 км) - зимой. Скачать

Ознакомление и разучивание упражнения № 4 (подтягивание на перекладине) и комплекса вольных упражнений № 1. Скачать

Ознакомление и разучивание упражнения № 5 (поднимание ног к перекладине), комплекса вольных упражнений № 2. Тренировка упражнения № 4 (подтягивание на перекладине) и комплекса вольных упражнений № 1. Скачать

Тренировка упражнений № 4 (подтягивание на перекладине), № 5 (поднимание ног к перекладине), комплексов вольных упражнений № 1 и № 2. Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах. Скачать

Ознакомление и разучивание упражнений № 9 (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях), № 2 (наклоны туловища вперед), № 1 (сгибание и разгибание рук в упоре лежа). Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах. Скачать

Тренировка упражнений № 9 (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях), № 2 (наклоны туловища вперед), № 1 (сгибание и разгибание рук в упоре лежа). Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах. Скачать

Ознакомление и разучивание упражнения № 11 (рывок гири). Вес гири - 24 кг. Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах. Скачать

Тренировка упражнения № 11 (рывок гири). Вес гири - 24 кг, комплексов вольных упражнений № 1 и № 2. Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах. Скачать

Ознакомление и разучивание упражнения № 6 (подъем переворотом на перекладине). Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах. Скачать

Тренировка упражнения № 6 (подъем переворотом на перекладине). Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах. Скачать

Совершенствование упражнений № 6 (подъем переворотом на перекладине), № 9 (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях), № 2 (наклоны туловища вперед), № 1 (сгибание и разгибание рук в упоре лежа) и № 11 (рывок гири). Вес гири - 24 кг. Скачать

Ознакомление и разучивание изготовки к бою, передвижений, приемов самостраховки. Скачать

Ознакомление и разучивание элементов упражнения № 26 (начальный комплекс приемов рукопашного боя РБ-Н) – укол штыком (тычок стволом) без выпада (с выпадом), удар прикладом сбоку и снизу, удар затыльником приклада и магазином. Тренировка изготовки к бою, передвижений, приемов самостраховки. Скачать

Ознакомление и разучивание элементов упражнения № 26 (начальный комплекс приемов рукопашного боя РБ-Н) - защита подставкой автомата, отбив автоматом, освобождение от захвата противником автомата. Тренировка укол штыком (тычок стволом) без выпада (с выпадом), удар прикладом сбоку и снизу, удар затыльником приклада и магазином. Скачать

Тренировка упражнения № 26 [начальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-Н)]. Скачать

Ознакомление и разучивание приемов нападения с оружием (удара прикладом снизу, удара затыльником приклада, колющих ударов ножом сверху и снизу, режущих и колющих ударов ножом сбоку, прямо, наотмашь, уколов штыком, ударов лопатой). Скачать

Ознакомление и разучивание приемов защиты с оружием (отбивы автоматом). Тренировка приемов нападения с оружием (удара прикладом снизу, удара затыльником приклада, колющих ударов ножом сверху и снизу, режущих и колющих ударов ножом сбоку, прямо, наотмашь, уколов штыком, ударов лопатой). Скачать

Ознакомление и разучивание приемов нападения без оружия (удары рукой прямо, сбоку, сверху; удары ногой снизу, вперед, прямо, сверху, сбоку, назад). Тренировка приемов защиты с оружием (отбивы автоматом). Скачать

Ознакомление и разучивание приемов защиты без оружия (защита от ударов рукой, ногой, от удара ногой подставкой рук). Тренировка приемов нападения без оружия. Скачать

Ознакомление и разучивание приемов обезоруживания противника при ударе ножом снизу или прямо. Тренировка приемов защиты без оружия. Скачать

Ознакомление и разучивание приемов освобождения от захватов противником шеи спереди или сзади. Тренировка приемов обезоруживания противника при ударе ножом снизу или прямо. Скачать

Яндекс.Метрика