Военная психологическая помощь

Потехин Александр 

 

Сфера деятельности

ПСИХОЛОГИЯ 
Частная практика с 2008 года 

 

 

Судебный психолог, сексолог, тантра, ведущий психолог телевизионных программ, конфликтолог, коуч, гештальт-терапевт, ведущий арт-ведущий арт-терапии, семейный психолог, терапии, эмоционально-образная терапия, социальная образная терапия, социальная адаптация.

ВЫСШЕЕ ОБРАЗОВАНИЕ

ЛГУ им. А. С. Пушкина —

2002-2009 Факультет Психологии

Служба в ВС РФ 1997-1999

 

Тренинговые курсы повышения квалификации — 2011-2022

Сохраняя Равновесие в Буре: Как Военному Специалисту Поддерживать Психическое Здоровье

Военная служба – это не просто профессия, это образ жизни, требующий исключительной стойкости, дисциплины и самоотдачи. Защита Родины, выполнение сложных задач, и постоянное нахождение в условиях повышенного риска – все это оказывает колоссальное влияние на психическое состояние военнослужащих. В этой статье мы поговорим о важности ментального здоровья для тех, кто носит погоны, и о том, как поддерживать равновесие в буре сложных жизненных обстоятельств.

 

Бремя Героя: Психологические Вызовы Военной Службы:

 

Специфика военной службы накладывает отпечаток на психику каждого военнослужащего. Среди наиболее распространенных психологических вызовов можно выделить:

 

• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): Переживание травматических событий, таких как боевые действия, участие в операциях, или потеря товарищей, может привести к ПТСР, характеризующемуся навязчивыми воспоминаниями, тревожностью, бессонницей и другими дезадаптивными симптомами.

 

• Тревожные расстройства: Постоянное нахождение в условиях неопределенности и риска может вызывать повышенную тревожность, панические атаки и другие тревожные расстройства.

 

• Депрессия: Отрыв от семьи, высокая ответственность, физическое и эмоциональное истощение могут способствовать развитию депрессивных состояний.

 

• Зависимости: В сложных ситуациях некоторые военнослужащие могут прибегать к употреблению алкоголя или наркотиков, чтобы справиться со стрессом и эмоциональной болью.

 

• Проблемы в отношениях: Отсутствие дома, трудности в адаптации к мирной жизни после службы, и пережитые травмы могут негативно влиять на взаимоотношения с семьей и близкими.

 

• Чувство вины: Иногда военнослужащие испытывают чувство вины за действия, совершенные в боевых условиях, или за то, что им удалось выжить, когда другие погибли.

Крепость Духа: Стратегии Поддержания Психического Здоровья:

 

Несмотря на все трудности, военные специалисты могут и должны заботиться о своем психическом здоровье. Вот несколько стратегий, которые могут помочь сохранить равновесие:
 

• Признание проблемы: Первый и самый важный шаг – это осознание того, что вам нужна помощь. Не бойтесь признаться в своих чувствах и обращаться за поддержкой.

 

• Обращение к специалисту: Квалифицированный военный психолог или психотерапевт может помочь вам справиться с травматическими переживаниями, тревожностью, депрессией и другими психологическими проблемами.

 

• Поддержка со стороны сослуживцев: Общение с товарищами, прошедшими через схожие испытания, может быть невероятно ценным. Делитесь своими переживаниями, поддерживайте друг друга и создавайте атмосферу взаимопомощи.

 

• Физическая активность: Регулярные занятия спортом помогают снять стресс, улучшить настроение и повысить общую выносливость.

 

• Правильное питание: Сбалансированная диета обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и энергией, что положительно влияет на психическое состояние.

 

• Достаточный сон: Недостаток сна может усугубить тревожность, депрессию и другие психологические проблемы. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.

 

• Техники релаксации: Освоите техники релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или прогрессивная мышечная релаксация. Они помогут вам снять напряжение и успокоить ум.

 

• Хобби и увлечения: Занимайтесь тем, что вам нравится. Хобби помогают отвлечься от проблем, получить удовольствие и почувствовать себя более счастливым.

 

• Поддержание социальных связей: Несмотря на трудности, старайтесь поддерживать связь с семьей и друзьями. Общение с близкими людьми дает чувство поддержки и уверенности в себе.

 

• Самообразование: Изучайте материалы о психическом здоровье, чтобы лучше понимать себя и свои потребности. Это поможет вам более эффективно справляться с трудностями.

Когда Обращаться за Помощью:

Не откладывайте обращение за помощью, если:
 

• Вы испытываете постоянную тревогу или панические атаки.

 

• У вас появились навязчивые воспоминания о травматических событиях.

 

• Вы страдаете от бессонницы или других проблем со сном.

 

• Вы чувствуете себя подавленным и потеряли интерес к жизни.

 

• Вы прибегаете к употреблению алкоголя или наркотиков, чтобы справиться со стрессом.

 

• Вы испытываете проблемы в отношениях с семьей и близкими.

 

• У вас появились мысли о самоубийстве.

Заключение:

Психическое здоровье – это не роскошь, а необходимость, особенно для тех, кто несет службу, рискуя своей жизнью. Забота о своем ментальном состоянии – это проявление силы, а не слабости. Помните, что вы не одиноки, и всегда есть люди, готовые вас поддержать. Обращайтесь за помощью, используйте доступные ресурсы и стратегии, и помните, что крепость духа – это не врожденное качество, а результат постоянной работы над собой. Ваше психическое здоровье – это ключ к вашей эффективности и благополучию, а значит, и к успешному выполнению вашего долга.

 

 

 

 

2019 - 2025. © "Военная книга" Полное или частичное воспроизведение материалов сервера без ссылки и упоминания имени автора запрещено и является нарушением российского и международного законодательства.

КОНСУЛЬТАЦИЯ

*Все цены являются оптовыми, ориентировочными, точную стоимость уточняйте у наших менеджеров.

ПрИобретайте наши товары на: